فوائد فيتامين د وأيهما الانسب لك – دكتور باهر

لاحظنا فى الفترة الاخيرة اهتمام كثير من الناس بفيتامين د وهو مهم فعلا للحفاظ على الحياة والحماية من الموت المفاجئوايضا ليس فقط دوره الحماية من هشاشة العظام وانما له دور مهم فى الحماية من ,

  • مرض السكري
  • والتصلب المتعدد
  • والسرطان
  • أمراض القلب
  • الاكتئاب
  • يساعد على خفض الوزن.

ويعتبر افضل مصدرلفيتامين د  هو التعرض لاشعة الشمس واكل الاسماك والبيض والزبدة وزيت كبد الحوت , وايضا هناك الموجود بشكل دواء، موجود بشكلين مختلفين .

اولا اشكال فيتامين د :-

   1.فيتامين د في الشكل العادي الغير نشط

  • في دروب نقط
  • فيتامين د3 نقط
  • ديفارول اس حقن
  • كال دي ب 12 حقن
  • فيتامين د 1000 , 5000 اقراص( منتج نادر ) .

    2. فيتامين د في الشكل النشط ( الفاكالسيدول )

  • النقط (الفاكالسيدول نقط ، الفاكارينو نقط ، وان الفا نقط ،الفابينويد نقط )
  • الكبسول تركيز 0.25 – 0.5 , 1 ميكرو (وان الفا ، بون وان ,بون كير ).

ثانيا الفرق والافضل :-

حتي يستفيد الجسم من فيتامين د يحدث تنشيط لفيتامين د داخل الجسم عن طريق الكلي والكبد .

  • عند تناول فيتامين د العادي (Ergocalciferol=vitamin D2)،(Cholecalciferol=vitamin D3) ويعتبروا
    الاثنين شكل غير نشط لفيتامين د (inactive forms )وهذا هو الشكل الموجود عليه فيتامين د في المكملات الغذائية والأكل .
  • الشكل الغير نشط لابد ان يتحول الى الشكل الفعال حتي يقوم بامتصاص الكالسيوم ويستفيد الجسم منه .
  • عند تناول طعام به فيتامين د يدخل على الكبد ويقوم الكبد يعمل له هيدروكسيليشون مع مجموعة هيدروكسيل(OH) فى المكان رقم 25 وهذا ليس كافي حتي يصبح فيتامين د نشط ولذلك يمر على الكلي حتي تعمل له هيدركسيليشون في المكان رقم 1 وتعطيه مجموعة (OH) وبذلك يصبح فيتامين د نشط ويقوم بوظيفته الشكل النشط اسمه (1,25 hydroxycholecalciferol) .

ثالثا ملوحظات مهمة :-

  • مريض الكلى لو تناول فيتامين د العادي لاتقوم الكلي بتحويله للصورة النشطة وبالتالي لايستفيد منه ولا يمتص الكالسيوم لديه .
  • ولذلك اى مريض كلي لابد من تناول فيتامين د الفعال النشط وهذا النوع اسمه منتجات الفاكالسيدول (Alfacaciferol or alfacacidol ) .

– هل يمكن للأشخاص الطبيعيين تناول النشط !!؟؟

  1. لو كنت تعاني من نقص حاد في الكالسيوم او هشاشة ، مؤكد الشكل النشط هو الخيار الامثل مثل  الاطفال اللذين يعانون  من مشكلة تاخر المشي او لين عظام او نقص حاد في الكالسيوم نقط (الفاكالسيدول) افضل بكتير من ( في دروب )
  2. فى حالة استخدامه للوقاية فالشكل العادي افضل ، ويمكن تتناول الشكل النشط بالتركيز الاقل مثل الفاكالسيدول 0.25 كبسوله يوم بعد يوم .
  3. زيادة الجرعة من النشط فى حالة الوقاية فقط يسبب مشاكل صحية كثيرة منها زيادة الكالسيوم فى الدم مما يؤدي الى تكون حصوات الكلي .

يمكنكم التعرف علي اعراض نقص فيتامين د

دمتم بصحة وعافية

الدكتور باهر السعيد 

اترك رد