mavi serum sipariş hattı cialis 5 mg viagra satın almak

الجبن الرومي اليك بعض أضرارها والبدائل الصحية

تعد الجبن الرومي، أحد منتجات الألبان، التي تُعدها الكثير من الأمهات لأطفالهن على هيئة سندوتشات، ليتناولوها في المدرسة عند الإفطار، إلا أن الإفراط في تلك الشرائح الصفراء، يعرض الصحة العامة للعديد من الأضرار الجثيمة، التي قد لا يدركها البعض.يستعرض “الدكتور باهر” أضرار الإفراط في تناول الجبن الرومي على الإنسان، في التقرير التالي.

– يحتوي الجبن الرومي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، حيث يضم 114 سعرة حراري، و9.6 جرام من الدهون، وتخلو من الفيتامينات المختلفة والكالسيوم والماغنسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، وفقًا لموقع “spark people”.

من المعروف، أن تناول كمية وفيرة من الدهون المشبعة، يؤدي إلى ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، ما ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فيما تؤدي السعرات الحرارية الإضافية إلى زيادة الوزن، ما يهدد الصحة بأمراض السكري وارتفاع ضغط الدم.تسبب السرطانتحتوي الجبن الرومي على الأفلاتوكسينات، وهي مركبات مسرطنة تنتقل إلى الجبن عند سوء تصنيعها وتخزينها، وفقًا لموقع “research gate”، ما يهدد متناوليها بالإصابة بالسرطان.

بدائل صحية للجبن الرومي

– يمكن استخدام الجبن القريش كبديل صحي للجبن الرومي، لاحتوائها على القليل من الدهون والسعرات الحرارية، حيث يتضمن كوب واحد منها على 2.3 جرام فقط من الدهون، و14% من الاستهلاك اليومي للكالسيوم، و24% من الاحتياج اليومي لفيتامين B12، كما تساعد على فقدان الوزن، وتقوية العضلات والعظام، وضبط معدلات الأنسولين، وفقًا لموقع “web md”.

– تناول سندوتشات البرجر النباتي عند وجبة الإفطار، والذي يعتمد على طحن الخضروات وإعدادها في شكل دائري يشبه قطع برجر اللحم.- إعداد سلطة زبادي بالدجاج، وحشوها في خبز توست من دقيق القمح الكامل.- تناول سندوتش بيض مسلوق مع الخس.- استبدال سنودتش الجبن الرومي بالتونة المعدّاه بالخضروات الطازجة.

تعليق واحد

  1. ممتاز الكلام ده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *